| 快手菜-清炒有机花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 361克 | 快手菜-清炒有机花菜热量/卡路里748千卡 | |||
 热量748千卡，相当于拖地板214分钟消耗的热量...210 | |||||
快手菜-清炒有机花菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
有机花菜（1颗）、生姜（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）、水（适量）、六月鲜酱油（适量）
1/8. 花菜浸泡洗净切块，备用（忘拍了）
2/8. 锅内放油，油稍多一些，因为花菜吃油。
3/8. 油微热后放入生姜蒜片，稍微爆炒
4/8. 倒入准备好的花菜
5/8. 煸炒至7，8分熟。差不多中大火3、4分钟。
6/8. 加入适量的水和盐，盖锅盖焖烧8分钟左右，之后加六月鲜酱油调鲜味，我做菜几乎不用味精，这样比较健康。
7/8. 出锅装盘
8/8. 一道快手菜完成。差不多15分钟。
食材功效信息
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、助阳、驱寒等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、促消化、健脾胃等功效；可与五花肉、武昌鱼、龙须菜搭配；与大葱、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、降血压、血管硬化等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 快手菜-清炒有机花菜热量748 千卡
- 脂肪100.85 克
- 蛋白质6.32 克
- 碳水化合物45.37 克
- 钠32.6 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾717 毫克