| 好侍西趣奶炖小方-奶香烩海鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 白贝 | 克 | 305千卡 | 61千卡 | 13.9克 | 0.6克 |
| 总量 | 700克 | 好侍西趣奶炖小方-奶香烩海鲜热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡，相当于洗车164分钟消耗的热量...180 | |||||
好侍西趣奶炖小方-奶香烩海鲜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（200克）、白贝（500克）、好侍西趣奶炖小方（1盒）、西兰花（80克）、洋葱（100克）、红萝卜（30克）、青瓜花（50克）、鲜冬菇（20克）
1/10. 所需配菜清洗干净后，切块备用
2/10. 白贝买回来先用清水养半天，期间不时地更换清水，以便吐尽泥沙，鲜虾剪去虾枪，虾须，挑去虾线备用
3/10. 起锅，小火下洋葱与红萝卜煸炒至洋葱呈透明状
4/10. 鲜虾入锅翻炒至变色
5/10. 沏入清水，并把白贝放入锅中
6/10. 锅中汤滚且白贝开口时，把西兰花与鲜香菇等配菜放入
7/10. 接着放入一盒好侍西趣奶炖小方拌匀
8/10. 转小火，炖至汤汁收浓时，即可盛出享用
9/10. 成品图
10/10. 成品图
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性功能、治疗高血压、提高性欲等功效；可与豆苗、燕麦片、藕搭配；与山药、果汁、西瓜相克，同食可能会引起不适；
白贝的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 好侍西趣奶炖小方-奶香烩海鲜热量491 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质32.5 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠165.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克