| 蔓越莓牛奶炖雪燕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓 | 克 | 3千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 264克 | 蔓越莓牛奶炖雪燕热量/卡路里610千卡 | |||
 热量610千卡，相当于桑拿152分钟消耗的热量...240 | |||||
蔓越莓牛奶炖雪燕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪燕（3克）、蔓越莓（10克）、牛奶（250毫升）、冰糖（适量）
1/3. 准备材料。
2/3. 雪燕用清水浸泡24小时(夏天放到冰箱冷藏浸泡)，中途需换水，泡软的雪燕要去除杂质。
3/3. 将雪燕和牛奶倒入炖盅，隔水炖30分钟，出锅前5分钟放入蔓越莓和冰糖即可。
食材功效信息
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、美容等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、防治近视等功效；可与木瓜、桃、蜂蜜搭配；与菠萝、金针菇、西兰花相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、解毒、祛脂降压等功效；可与梨、银杏、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 蔓越莓牛奶炖雪燕热量610 千卡
- 脂肪3.33 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物114.9 克
- 钠39.9 毫克
- 钙284 毫克
- 铁1.43 毫克
- 钾110 毫克