凯撒酱什锦沙拉的热量和减肥功效

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凯撒酱什锦沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
圆生菜	克	14千卡	13千卡	1.35克	0.22克
总量	797克	凯撒酱什锦沙拉热量/卡路里497千卡
热量497千卡，相当于刮胡子248分钟消耗的热量...120

凯撒酱什锦沙拉的做法共3个步骤

新鲜鸡蛋（1个）、土豆（中等大小一个）、盐水火腿（中等大小一块）、玉米粒（适量）、圆生菜（半个）、胡萝卜（一根）、黄瓜（一根）、丘比凯撒沙拉酱（半瓶）、川湘黑胡椒粉（适量）

1/3. 鸡蛋煮熟，土豆洗净切四瓣上锅蒸

2/3. 生菜洗净切丝（块可以大点）垫在碗底，胡萝卜去皮切片，黄瓜切片，煮熟的鸡蛋去皮切片，火腿切丁，撕了皮的熟土豆切丁，放在一起之后撒上玉米粒

3/3. 撒上沙拉酱，再撒黑胡椒粉，完成

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容护肤、调中等功效；可与黄瓜、豇豆、牛腩搭配；与香蕉、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、益肺宁心、预防高血压等功效；可与鸡蛋、鸽肉、豇豆搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；

圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇痛催眠、养胃、清肝利胆等功效；可与猪肝、豆腐、鸡蛋搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、润肺祛痰等功效；可与西瓜、莴笋、圆白菜搭配；与木瓜、猕猴桃、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、减肥强体等功效；可与木耳菜、黑木耳、土豆搭配；与橘子、杏、菜花相克，同食可能会引起不适；