| 菠菜排骨炖汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 537克 | 菠菜排骨炖汤热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡，相当于健美操93分钟消耗的热量...480 | |||||
菠菜排骨炖汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（250克）、菠菜（适量）、生姜（2片）
1/3. 排骨250克，生姜两片，足量清水放入高压锅中炖煮。
2/3. 将菠菜洗净备用。
3/3. 将炖好的高汤和菠菜放入锅中同煮，大火烧开后，放入1～2匙盐，搅拌均匀，盖上锅盖转小火煮2分钟，起锅。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、补钙、止消渴等功效；可与海带、蘑菇、萝卜搭配；与甘草、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、保障营养等功效；可与鸡蛋、猪肝、香油搭配；与大豆、虾皮、韭菜相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、发汗解表、解鱼蟹毒等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜排骨炖汤热量744 千卡
- 脂肪21.35 克
- 蛋白质21.37 克
- 碳水化合物22.82 克
- 钠79.5 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.23 毫克
- 钾1003 毫克