| 简易寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 260千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 1490千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 紫菜 | 克 | 88千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 1776克 | 简易寿司热量/卡路里2569千卡 | |||
 热量2569千卡，相当于迪斯科571分钟消耗的热量...270 | |||||
简易寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白米饭（500克）、鸡蛋（2个）、火腿（250克）、青瓜（一条）、寿司醋（适量）、肉松（500克）、紫菜（250克）
1/4. 把材料备好(鸡蛋，火腿，青瓜)再把寿司醋倒进白饭里搅拌均匀
2/4. 把搅拌好的饭铺在紫菜上，再把材料都铺好
3/4. 用力压卷成条
4/4. 切适量大小即可
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止泻、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与肥牛、菠菜、玉米搭配；与糖精、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与冬瓜、丝瓜、白菜搭配；与田螺、菱角、菊花相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 简易寿司热量2569 千卡
- 脂肪23.99 克
- 蛋白质56.97 克
- 碳水化合物111.63 克
- 钠1132.5 毫克
- 钙159 毫克
- 铁6.15 毫克
- 钾942 毫克