| 砵仔糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 百香果 | 克 | 666千卡 | 97千卡 | 2.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 1062克 | 砵仔糕热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡，相当于割稻234分钟消耗的热量...198 | |||||
砵仔糕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
砵仔糕粉（100克）、水（170毫升）、糖水（80毫升）、蜜豆（适量）、火龙果（适量）、百香果（适量）
1/3. 取出100克的粉，加入170ml的水搅拌，再加入80ml的摊凉的糖水，继续搅拌。
2/3. 把水煮开的同时把碗放进去预热，预热好了就把浆倒进去（9分满就好了），再把蜜豆（水果可以蒸1到2分钟后放）进去就蒸12至15分钟后，冷了就可以吃了
3/3. 做好了
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糖水具有清凉解热、通肠利便、清热去湿等功效；
蜜豆具有解酒、催乳、健胃等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、帮助消化、预防大肠癌等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
百香果的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除湿、生津止渴、提神醒脑等功效；
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营养信息
- 砵仔糕热量771 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物36.68 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克