| 自制韩国部队锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 裙带菜 | 克 | 57千卡 | 45千卡 | 3.03克 | 0.64克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 油皮 | 克 | 190千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 蟹足棒 | 克 | 74千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 总量 | 1313克 | 自制韩国部队锅热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡，相当于水上排球363分钟消耗的热量...180 | |||||
自制韩国部队锅的做法共13个步骤
食材主料/辅料
水（适量）、盐（适量）、韩国拉面（一袋）、芝士年糕（适量）、午餐肉（一盒）、丸子（适量）、土豆（一个）、角瓜（一个）、裙带菜（适量）、嫩豆腐（适量）、蟹足棒（一袋）、自制辣白菜（一碗）、油皮（一张）、韩国辣椒酱（适量）
1/13. 所需食材，可以根据自己洗好添加食材
2/13. 先把辣白菜，铺在锅底
3/13. 把土豆切成一元钱那么厚的薄片
4/13. 把切好的土豆片铺在辣白菜上
5/13. 再放入蘑菇
6/13. 在放入油皮，丸子，年糕条
7/13. 加入适量的水，烧开锅
8/13. 再放入角瓜
9/13. 放入裙带菜
10/13. 放入午餐肉，蟹足棒，嫩豆腐，再放入方便面
11/13. 在根据自己的口味，放入韩国辣椒
12/13. 烧开锅，撒入适当的盐
13/13. 冬日里一道暖暖的韩国部队锅，就做好了
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、止血、促进消化等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
丸子具有提供能量、增强抵抗力等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、养颜、和中养胃等功效；可与牛里脊、黄瓜、豇豆搭配；与柿子、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制韩国部队锅热量1088 千卡
- 脂肪36.04 克
- 蛋白质42.33 克
- 碳水化合物79.64 克
- 钠11898.9 毫克
- 钙551 毫克
- 铁9.38 毫克
- 钾827 毫克