| 腊味饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 188克 | 腊味饭热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于倒垃圾272分钟消耗的热量...150 | |||||
腊味饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米（1.5杯）、广式腊肉（适量）、广式腊肠（两根）、姜丝（适量）、香菜（两根）、生抽（2勺）、食用油（1勺）、蚝油（0.5勺）、开水（1勺）、砂糖（0.5勺）、鸡精（少许）
1/8. 淘洗好的大米，放入电饭煲里，开始煮饭。
2/8. 将腊肉、腊肠洗净切成薄片，姜切丝，香菜洗干净切末。
3/8. 生抽2勺 油1勺 蚝油0.5勺 开水1勺 砂糖0.5勺 鸡精少许全部调匀做调味汁备用。
4/8. 选择电饭煲“柴火饭”功能，按下煮“开始”按键。
5/8. 至米饭水份快干时，把姜丝铺在米饭表面。
6/8. 再把腊肉腊肠片铺在姜丝上，重新关上盖。
7/8. 5分钟后淋上调好的酱汁，等待煮饭程序结束。
8/8. 最后加入香菜末拌匀即可食用。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 腊味饭热量681 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克