| 剁手节后-吃土酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 488克 | 剁手节后-吃土酸奶杯热量/卡路里1781千卡 | |||
 热量1781千卡，相当于回力球148分钟消耗的热量...720 | |||||
剁手节后-吃土酸奶杯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一杯）、红糖（适量）、核桃（适量）、黑芝麻（适量）、巧克力粉（适量）、薄荷叶（一节）
1/4. 炒熟的核桃用勺子稍微碾碎，如果是生核桃和芝麻，放微波炉加热1-2分钟就熟了。黑芝麻也一样。
2/4. 将核桃碎与黑芝麻，红糖混合。
3/4. 混合物用勺子撒在酸奶杯表面（由于不够像土，我又在最上面撒了一层热巧克力粉）放上薄荷叶装饰即可。
4/4. 拿个小铲子挖土吃啦
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、保护肠胃、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、温胃驱寒、保健等功效；可与荷兰豆、小米面、黑豆搭配；与牛排、姜、文蛤相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、抗癌、降低胆固醇等功效；可与芝麻、红枣、马蹄搭配；与鳖肉、野鸡肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有延年益寿、抗衰老、养血护肤等功效；可与核桃、糯米粉、冰糖搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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营养信息
- 剁手节后-吃土酸奶杯热量1781 千卡
- 脂肪114.949999 克
- 蛋白质40.78 克
- 碳水化合物169.1 克
- 钠102.1 毫克
- 钙1430 毫克
- 铁32.29 毫克
- 钾2007 毫克