| 红蘑菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 红蘑 | 克 | 404千卡 | 214千卡 | 18.40克 | 0.70克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 504克 | 红蘑菠菜热量/卡路里1074千卡 | |||
 热量1074千卡，相当于赛艇90分钟消耗的热量...720 | |||||
红蘑菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、盐（适量）、食用油（适量）、红蘑（半斤）、葱（一点）
1/3. 蘑菇洗净
2/3. 葱炝锅，放入蘑菇，菠菜，放盐，耗油。
3/3. 出锅
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、防治痔疮等功效；可与糙米、花生酱、杨桃搭配；与银耳、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、祛除腥膻之味、呵护咽喉等功效；与小豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、降血压、高脂血症等功效；
红蘑的热量214千卡（每100克）；具有抗癌、防衰老、理气化痰等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、治疗高血压、抗癌等功效；可与肥瘦牛肉、股内牛肉、花菇搭配；与苦苣菜、豆干、素肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红蘑菠菜热量1074 千卡
- 脂肪101 克
- 蛋白质23.35 克
- 碳水化合物78.75 克
- 钠10071.3 毫克
- 钙147 毫克
- 铁238.93 毫克
- 钾633 毫克