| 番茄瑶柱汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 总量 | 325克 | 番茄瑶柱汤热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡，相当于抹水泥61分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄瑶柱汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（3个）、盐（适量）、瑶柱（5颗）、清水（适量）
1/7. 瑶柱提前热水泡软撕碎
2/7. 番茄洗净去皮切丁
3/7. 准备适量的水、瑶柱丝连同泡瑶柱的水一起倒入煮沸
4/7. 煮瑶柱期间可以才准备番茄、番茄切好也倒入大火煮沸
5/7. 煮沸后转小火慢慢熬、熬了差不多半小时。之后就加适量的盐调味即可。
6/7. 煮越久、味道更加浓郁
7/7. 开胃、好喝、也适合孩子吃
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、清热生津等功效；可与鸡蛋、三文鱼、山楂搭配；与冰棍、鲢鱼、青鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、杀菌、呵护咽喉等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、预防高血压、补肾等功效；可与海带、瘦肉、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 番茄瑶柱汤热量182 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质58.5 克
- 碳水化合物21.8 克
- 钠10343.4 毫克
- 钙146 毫克
- 铁8.5 毫克
- 钾1142 毫克