| 八宝红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 八宝红薯粥热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于大提琴150分钟消耗的热量...120 | |||||
八宝红薯粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、八宝米（适量）
1/4. 把八宝米洗好放入锅中。
2/4. 可以适量再添加一点红豆和绿豆味道会更好。
3/4. 我用的是高压锅所以简单一点，把红薯去皮，切块，我用的是黄芯的和白芯的，这个只是红豆多一点不喜欢的可以不放只用八宝米。
4/4. 将红薯洗好一同放入锅中，用高压锅的话就设定20分钟就会好了，熬好后如果有喜欢甜的可以在喝的时候放入适量的糖。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗衰老、瘦身等功效；可与猪小排、米面、莲子搭配；与燕麦、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝红薯粥热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克