| 香香蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 香香蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于滑冰55分钟消耗的热量...420 | |||||
香香蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、米饭（一碗）、葱花（半个）
1/6. 圆葱切成小丁，不要完全剁碎，鸡蛋搅散。
2/6. 锅里放油，油热后，放鸡蛋。这一步一定要注意哦，鸡蛋要一边倒一边用筷子在锅里缴。
3/6. 看，这样等蛋液全部倒到锅里，就成这样了，免得铲碎，而且很容易跟饭粒混合。
4/6. 倒入圆葱，炒匀，放盐，在这一步放盐，就会很均匀的沾到米饭上了。
5/6. 放入米饭。用勺子把米饭粒粒分开，炒匀。
6/6. 出锅啦~~香喷喷的蛋炒饭，粒粒沾着蛋哦（想起蛋炒饭那首歌没有啊）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、预防癌症等功效；可与北极虾、牡蛎 、荠菜搭配；与雪莲果、鹅蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香香蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克