| 空炸鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼圈 | 克 | 225千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 300克 | 空炸鱿鱼圈热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于爵士舞47分钟消耗的热量...288 | |||||
空炸鱿鱼圈的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼圈（300克）、鸡蛋（1个）、食用油（1勺）、盐（1小勺）、黑胡椒粉（1小勺）、料酒（1勺）、玉米淀粉（3勺）、面包糠（3大勺）
1/10. 鱿鱼圈解冻
2/10. 将解冻的鱿鱼圈清洗干净沥干水分
3/10. 撕去鱿鱼圈表面黑色的膜
4/10. 加入适量盐、黑胡椒粉、料酒拌匀腌制15分钟
5/10. 准备三个碗，分别放入淀粉、鸡蛋液、面包糠
6/10. 把鱿鱼圈放淀粉里滚一下
7/10. 再放入鸡蛋液里蘸一下
8/10. 放面包糠里滚一下粘上面包糠
9/10. 依次做好所有的鱿鱼圈
10/10. 将炸篮推入空气炸锅中，设置温度200度，时间10分钟
食材功效信息
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、黄瓜、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 空炸鱿鱼圈热量225 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物0 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克