| 燕麦紫薯酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 366克 | 燕麦紫薯酸奶杯热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于游泳52分钟消耗的热量...360 | |||||
燕麦紫薯酸奶杯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、酸奶（300毫升）、即食坚果燕麦（适量）
1/3. 紫薯洗净切小块，剥皮 蒸熟后捣成泥，可以适量加一点酸奶进去更容易搅拌
2/3. 固定成一个形状后把酸奶淋上去
3/3. 最后撒上核桃花生腰果之类的坚果，然后呢再洒一把即食燕麦，撒一点黑芝麻葡萄干就ok啦！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、瘦身等功效；可与糙米、米面、排骨搭配；与海蟹、梭子蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦紫薯酸奶杯热量314 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质4.84 克
- 碳水化合物37 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克