| 蒜黄鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 蒜黄 | 克 | 74千卡 | 34千卡 | 2.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 468克 | 蒜黄鸡胸肉热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡，相当于羽毛球90分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜黄鸡胸肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（250克）、蒜黄（适量）、青椒，洋葱，葱，蒜等配菜（适量）
1/5. 青椒，红辣椒，洋葱片，大葱，蒜。分别切碎，留着调味。洋葱放进去真的很香
2/5. 开小火，在锅中倒入油后，把上面的食材全部倒进锅里翻炒
3/5. 开中火，将腌制了五分钟的鸡胸肉倒进国里翻炒到半熟，鸡胸肉我放了料酒，酱油和香油
4/5. 开大火，将蒜黄倒进去翻炒，不要加水。一直炒到蒜黄倒下来才算熟了。加盐后出锅就行了。
5/5. 最后这样啦。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、强筋骨、调月经等功效；可与板栗、茼蒿、油菜搭配；与大蒜、芥末酱、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
蒜黄的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、头痛、头晕等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 蒜黄鸡胸肉热量407 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠43.7 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾506 毫克