| 五谷蔬菜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 100克 | 五谷蔬菜米糊热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于伸展操12分钟消耗的热量...150 | |||||
五谷蔬菜米糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
十谷米（60克）、圆白菜（50克）、胡萝卜（50克）、白芝麻（15克）、清水（1100毫升）
1/8. 圆白菜、胡萝卜清洗干净
2/8. 圆白菜、胡萝卜切小丁，放入豆浆机中，十谷米淘洗干净一同放入豆浆机中，加入清水
3/8. 放入白芝麻
4/8. 合上机头，接通电源，选用五谷豆浆程序，豆浆机开始工作
5/8. 程序结束，有提示音响起
6/8. 非常细腻的米糊
7/8. 成品图
8/8. 成品图
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有清热止痛、补骨髓、祛结气等功效；可与西红柿、木耳、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、增加食欲等功效；可与大米、菠菜、香菇搭配；与木瓜、水萝卜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五谷蔬菜米糊热量30 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克