| 香煎鸡胸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 洋葱 | 克 | 12千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 总量 | 429克 | 香煎鸡胸热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡，相当于打拳击60分钟消耗的热量...720 | |||||
香煎鸡胸的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（200克）、海盐（适量）、现磨黑椒（适量）、生抽（1汤匙）、橄榄油（少许）、洋葱（30克）、辣椒粉（适量）
1/6. 鸡胸肉洗好后切薄片，洋葱切碎。
2/6. 倒入生抽，加入盐，撒入适量黑胡椒，我喜欢吃辣的，加了辣椒粉，这个依据个人口味调整。
3/6. 煎锅热了，倒入少量的油
4/6. 加入洋葱和鸡肉，两面煎好。
5/6. 煎时注意火候
6/6. 不要煎老了，老了口感就不好了。再配上一杯南瓜山药糊，完美
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、止白带、补虚健胃等功效；可与松子、茶树菇、油菜搭配；与李子、鲤鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、防癌等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、杀菌消炎、提神等功效；可与小米、羊排、鸡蛋搭配；与虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎鸡胸热量720 千卡
- 脂肪109.79 克
- 蛋白质31.39 克
- 碳水化合物84 克
- 钠117.4 毫克
- 钙693 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾1530 毫克