| 炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 326克 | 炒菜花热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于肚皮舞30分钟消耗的热量...270 | |||||
炒菜花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
盐（适量）、花菜（适量）、猪油适量（适量）、大蒜（两牙）
1/3. 锅放油烧热，把蒜放进去
2/3. 蒜，两辦
3/3. 大火翻炒，装盘就可以了
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、调味、提鲜等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、补肾强身、解毒等功效；可与牛腩、樱桃番茄、圣女果搭配；与黄瓜、香椿、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、消食理气、杀菌等功效；可与猪肉、醋、龙须菜搭配；与鸡胸肉、大葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒菜花热量136 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物43.3 克
- 钠10134.8 毫克
- 钙254 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾504 毫克