| 腊肠蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 芹菜 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 红萝卜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 600克 | 腊肠蒸饭热量/卡路里1301千卡 | |||
 热量1301千卡，相当于上下蹲325分钟消耗的热量...240 | |||||
腊肠蒸饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、水（200克）、广式腊肠（2根）、玉米（50克）、红萝卜（50克）、芹菜（50克）、盐（1小匙）、玉米油（1大勺）
1/8. 准备好所有的材料，将玉米、红萝卜和芹菜切成丁，腊肠切簿片备用。
2/8. 将米洗净放入大的碗里，加入玉米油和盐拌匀。
3/8. 加入玉米、红萝卜和芹菜丁，再加入水，拌匀。
4/8. 将腊肠铺在上面。
5、
5/8. 蒸汽烤箱，水箱内加适量的水，选择蒸的模式，将碗放入，
6/8. 蒸制30分钟。
7/8. 30分钟后出炉，香喷喷的腊肠蒸饭就做好了。
8/8. 成品
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、缓解胃痛、除烦渴等功效；可与荷叶、胡萝卜、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、利水通淋、防癌等功效；可与花菜、小麦、豌豆搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、消食、化痰止咳等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、镇静安神、祛风等功效；可与西瓜、樱桃番茄、墨鱼搭配；与甲鱼、鸡肉、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠蒸饭热量1301 千卡
- 脂肪105.3 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物122.4 克
- 钠10177 毫克
- 钙970 毫克
- 铁56.1 毫克
- 钾899 毫克