| 吉野家的肥牛便当，吃完让你元气满满热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥牛 | 克 | 177千卡 | 118千卡 | 19.9克 | 4.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 342克 | 吉野家的肥牛便当，吃完让你元气满满热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于收碗100分钟消耗的热量...150 | |||||
吉野家的肥牛便当，吃完让你元气满满的做法共8个步骤
食材主料/辅料
肥牛（150克）、洋葱（半个）、西蓝花（半颗）、胡萝卜（半根）、食用油、生抽、盐、糖（适量）
1/8. 食材准备。
2/8. 西兰花提前洗净去根，胡萝卜切片，洋葱切丝备用；
3/8. 锅内放清水烧开，放入西兰花和胡萝卜，焯软后关火，盛出备用；
4/8. 在刚才的锅中，放入肥牛，焯水去腥味，变色后盛出，沥干水分；
5/8. 在刚才的锅中，放入肥牛，焯水去腥味，变色后盛出，沥干水分；
6/8. 放入刚才焯过水的肥牛，倒入1大勺生抽、1小勺盐和半勺糖，翻炒均匀即可出锅；
7/8. 大概炒到这个样子即可；
8/8. 装入便当盒，大功告成，记得撒上点白芝麻~
食材功效信息
肥牛的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补脾胃、消水肿等功效；可与鸡蛋、莴苣、牛蒡搭配；与牛膝、田螺、红糖相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、抗癌、杀菌消炎等功效；可与牛肉、五花肉、玉米搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、消食等功效；可与鲈鱼、圆白菜、香菇搭配；与樱桃、茼蒿、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吉野家的肥牛便当，吃完让你元气满满热量251 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物20.14 克
- 钠88.2 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.51 毫克
- 钾362 毫克