炒玉米的热量和减肥功效

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炒玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	510克	炒玉米热量/卡路里674千卡
热量674千卡，相当于盖屋顶112分钟消耗的热量...360

炒玉米的做法共3个步骤

玉米（1根）、火腿肠（1根）、大蒜（适量）、盐（适量）、胡萝卜（1个）、青豆（适量）

1/3. 玉米洗净掰成粒，胡萝卜和火腿肠切丁

2/3. 先加各种食材放入水里煮一遍捞出

3/3. 炒锅下油，放入蒜末炒香，倒入玉米胡萝卜火腿青豆翻炒2分钟，加入少量水盖上锅盖焖2分钟即可，加盐调味可以盛出装盘了。

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、降血脂、降血压等功效；可与草莓、山药、松仁搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润肌肤、滋阴等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、健脾胃、解诸毒等功效；可与火腿、排骨、猪肉搭配；与鸭肉、蜂蜜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、提鲜、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、下气等功效；可与圆白菜、比目鱼、菠菜搭配；与柠檬、苹果、木瓜相克，同食可能会引起不适；