| 山药核桃露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 83千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 核桃仁 | 克 | 196千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 纯牛奶 | 克 | 66千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 285克 | 山药核桃露热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于郑多燕58分钟消耗的热量...360 | |||||
山药核桃露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
山药（145克）、核桃仁（30克）、纯牛奶（110克）、冰糖（7粒）、清水（800毫升）
1/9. 备好食材
2/9. 核桃入微波炉高火4分钟至熟、出香味
3/9. 核桃剥去外边的薄皮、掰碎，山药去皮洗净、切小丁
4/9. 山药倒入豆浆机，加入清水
5/9. 加入牛奶
6/9. 倒入核桃
7/9. 豆浆机选择果仁露功能
8/9. 制作完成后，加入冰糖，糖溶化后即可饮用。趁热喝香浓润滑，非常好喝。
9/9. 成品图!
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、解毒、健脾补肺等功效；可与玉米、银杏、韭菜籽搭配；与荞麦米、鲤鱼、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有健脑防老、止痒、缓解疲劳等功效；可与杏仁、锁阳、阿胶搭配；与野鸡肉、白酒、山鸡相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、预防便秘、治疗便秘等功效；可与甘蔗、草莓、蜂蜜搭配；与醋、猕猴桃、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药核桃露热量345 千卡
- 脂肪69.1 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物17.7 克
- 钠59.8 毫克
- 钙145 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾862 毫克