| 蓝莓山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 薯片 | 克 | 377千卡 | 547千卡 | 6.56克 | 37.6克 |
| 总量 | 390克 | 蓝莓山药泥热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡，相当于小提琴294分钟消耗的热量...150 | |||||
蓝莓山药泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蓝莓酱（一瓶）、山药（200克）、薯片（一盒）、白糖（适量）
1/8. 选上等山药
2/8. 去皮切块上蒸笼蒸烂
3/8. 薯片一盒
4/8. 把薯片铺在盘子里
5/8. 把山药加适量白糖捣成山药泥；装裱花袋
6/8. 把山药泥挤在薯片上
7/8. 蓝莓酱适量加温水和匀
8/8. 淋在山药泥上就OK了
食材功效信息
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有延缓衰老、增强视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、尿频、益精等功效；可与葡萄、鸭腿、芥蓝搭配；与鱼肉、胡萝卜、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
薯片的热量547千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充营养等功效；可与豆角、牛里脊、黄瓜搭配；与柿子、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、保肝解毒、调味等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓山药泥热量734 千卡
- 脂肪38.13 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物174.4 克
- 钠21 毫克
- 钙30 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾414 毫克