| 清甜南瓜羹，最最简单的美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 6千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 900克 | 清甜南瓜羹，最最简单的美味热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于拉筋36分钟消耗的热量...150 | |||||
清甜南瓜羹，最最简单的美味的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（300克）、水（600克）、白糖（1大匙）、淀粉（1大匙）
1/4. 南瓜泥加入500ml水，用料理机打至细腻柔滑状态。
2/4. 糯米粉加入100ml水，搅拌至完全溶解。
3/4. 将1倒入煮锅中加热至沸腾转小火，倒入糯米粉水，不断搅拌30秒即可。
4/4. 最后可以加入1大匙砂糖或者蜂蜜。（可选）
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防前列腺、治疗高血压等功效；可与绿豆、糙米、莲子搭配；与苦瓜、芹菜、带鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 清甜南瓜羹，最最简单的美味热量90 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.81 克
- 碳水化合物5.73 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克