| 紫薯杂粮饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 200克 | 紫薯杂粮饭热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于擦地206分钟消耗的热量...228 | |||||
紫薯杂粮饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、15谷米（包括13种谷物和紫薯，芋头粒）（100克）、清水（适量）
1/9. 白米清洗干净后加入15谷，加入切丁的紫薯
2/9. 加水，米和水比例是1:1.6
3/9. 放入AH煲
4/9. 选择煮饭的精煮Q弹功能，按开始即开始煲饭
5/9. 半小时后自动程序结束，进入保温状态，可以保温20分钟再揭开盖子
6/9. 翻动米饭使其蓬松，看内胆完全不沾，好清洗哦
7/9. 米饭Q弹
8/9. 营养的杂粮饭
9/9. 多吃粗粮有益健康哦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、除烦渴、活血祛瘀等功效；可与胡萝卜、黑米、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 紫薯杂粮饭热量782 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克