| 鸡腿香菇青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 899克 | 鸡腿香菇青菜粥热量/卡路里1387千卡 | |||
 热量1387千卡，相当于拉筋555分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡腿香菇青菜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
青菜（一颗）、香菇（一个）、米（一小把）、鸡腿肉（适量）
1/2. 锅里面放上一小把米，淘两次。然后开始煮
2/2. 煮上一个小时，把菜和肉放在粥里面。再煮半个小时就好了
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、预防佝偻病等功效；可与胡萝卜、鲤鱼、莴笋搭配；与海虾、北极虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、补虚损、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡腿香菇青菜粥热量1387 千卡
- 脂肪13.73 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物85.6 克
- 钠151.3 毫克
- 钙110 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾766 毫克