| 娃娃菜蛋黄粥 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 总量 | 351克 | 娃娃菜蛋黄粥 宝宝辅食微课堂热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于开会206分钟消耗的热量...90 | |||||
娃娃菜蛋黄粥 宝宝辅食微课堂的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、娃娃菜（适量）、蛋黄（1个）
1/9. 首先我们准备好需要的食材。
2/9. 大米提前浸泡2小时，充分泡涨能缩短煮粥的时间。
3/9. 浸泡后放入锅中，加入适量清水，大火煮开，小火煮至软烂。
4/9. 起锅烧水，水开后放入娃娃菜，焯水十几秒就可以了。
5/9. 捞出后去茎留叶，菜叶切得碎一点。
6/9. 蛋黄用温水调成蛋黄泥。
7/9. 粥快出锅前加入娃娃菜和蛋黄泥，搅拌均匀。
8/9. 边煮边搅拌，煮两分钟后就可以出锅啦。
9/9. 出锅开吃咯！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、促进消化、润肠通便等功效；可与板栗、猕猴桃、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、消除疲劳、通利肠胃等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与小米面、银鱼、北极虾搭配；与豆奶、菠萝、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 娃娃菜蛋黄粥 宝宝辅食微课堂热量309 千卡
- 脂肪38.54 克
- 蛋白质33.5 克
- 碳水化合物90.69 克
- 钠387.5 毫克
- 钙988 毫克
- 铁49.9 毫克
- 钾1106 毫克