| 日式鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 日式鸡蛋三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于电工33分钟消耗的热量...180 | |||||
日式鸡蛋三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司片（4片）、鸡蛋（2个）、干玫瑰花（适量）、肉松（适量）、千岛酱（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、桑葚酱（适量）
1/4. 准备材料
2/4. 先煮鸡蛋，我用了朋友介绍的方法，真的很好，哈哈，直接在电饭煲煮，超快的呢
3/4. 把鸡蛋切碎，加上调料
4/4. 最后夹在吐司片里面，切小块，一口干掉，哈哈。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、解热烦等功效；可与明虾、桂圆肉、洋葱搭配；与兔肉、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式鸡蛋三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克