| 粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 江米 | 克 | 5220千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 1670克 | 粽子热量/卡路里5766千卡 | |||
 热量5766千卡，相当于民族舞1281分钟消耗的热量...270 | |||||
粽子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
江米（1500克）、蜜枣（适量）、干肠（适量）、粽叶（适量）、马莲（适量）
1/3. 江米要泡8小时以上，粽叶和马莲要事先泡好
2/3. 干场要切小块
3/3. 吃时可以蘸糖，不蘸糖也好吃
食材功效信息
江米的热量348千卡（每100克）；具有健脾、健脾养胃、护发明目等功效；可与葡萄、乌鸡、红豆搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、清心润肺、增强食欲等功效；可与薏仁、兔肉、莲子搭配；与海蟹、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粽子热量5766 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物162.7 克
- 钠26.6 毫克
- 钙85 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾421 毫克