| 芝士面包块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 芝士面包块热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于滑板39分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士面包块的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面包片（2片）、百吉福芝士片（2片）、火腿（4片）、鸡蛋（1个）、西兰花（一点）、盐（少许）、黑胡椒（少许）
1/9. 准备食材。
2/9. 面包片切块，放入保鲜袋里。
3/9. 取一片芝士切小块，放入保鲜袋里。
4/9. 取两片火腿切小块，放入保鲜袋里。
5/9. 鸡蛋搅拌一下，倒入保鲜袋里。
6/9. 如图将保鲜袋握紧，摇匀。
7/9. 将保鲜袋里的食材倒入模具里面，将剩下的一片芝士片和两片火腿切成小块铺在中间。
如果使用的不是不沾模具，要事先涂抹黄油防粘。
8/9. 烤箱预热190度，烤20分钟左右。
烤好后，表面撒一些用水焯过的西兰花碎，依据个人口味添加少许盐和黑胡椒。
9/9. 撰写制作步骤
食材功效信息
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与紫菜、洋葱、丝瓜搭配；与菊花、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与洋葱、明虾、圆生菜搭配；与茶叶、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士面包块热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克