| 花生米烧冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 33千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 268千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 460克 | 花生米烧冬瓜热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于跳舞63分钟消耗的热量...288 | |||||
花生米烧冬瓜的做法共14个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（370克）、花生米（90克）、生抽（适量）、白糖（一勺）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/14. 材料：冬瓜
2/14. 花生米（已煮熟）
3/14. 将冬瓜去籽去皮清洗一下、捞出。
4/14. 放在案板上切成小块。
5/14. 烧锅倒油烧热，切开的冬瓜翻炒一下。
6/14. 接着，合入已煮熟的花生米。
7/14. 加适量的水煮开。
8/14. 然后，加适量的生抽。
9/14. 加一勺白糖。
10/14. 加少许盐。
11/14. 加少许鸡精。
12/14. 调味煮开。
13/14. 最后，煮至冬瓜熟软，即成。
14/14. 出锅，装盘。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、抗癌、防癌等功效；可与香菇、茶树菇、鸡胸肉搭配；与红螺、海螺、醋相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、润肺化痰、降低胆固醇等功效；可与莲子、鲤鱼、鲫鱼搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生米烧冬瓜热量301 千卡
- 脂肪25.6 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物14.8 克
- 钠5.5 毫克
- 钙16.3 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾490 毫克