| 菜疙瘩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 275千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 275克 | 菜疙瘩热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于桑拿77分钟消耗的热量...240 | |||||
菜疙瘩的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、面粉（75克）、食用碱（3克）
1/5. 把菠菜切碎。
2/5. 添加面粉和食用碱
3/5. 加点水，搅拌均匀。
4/5. 上锅蒸，要拿铲子抹平，注意不要堵住排气孔，这点很重要。
5/5. 蒸15分钟左右，蒸好了用铲子切成小块，调自己喜欢的味汁，开吃。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、通肠导便等功效；可与猪肝、魔芋、茄子搭配；与韭菜、乳酪、带鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、润肺补肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜疙瘩热量309 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.55 克
- 碳水化合物65.85 克
- 钠34 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克