| 桂圆红枣小米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 298克 | 桂圆红枣小米糊热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡，相当于骑独轮车144分钟消耗的热量...300 | |||||
桂圆红枣小米糊的做法共12个步骤
食材主料/辅料
桂圆（一把）、小米（一杯）、红枣（一把）
1/12. 准备好食材
2/12. 桂圆剥皮洗净
3/12. 红枣 去核剪成条
4/12. 小米洗净浸泡半小时
5/12. 小米连浸泡的水一起倒入美的豆浆机
6/12. 红枣倒入美的豆浆机
7/12. 桂圆倒入美的豆浆机
8/12. 倒入清水至水位线1.5L-1L之间
9/12. 选择米糊模式，点击开始
10/12. 等待工作完成
11/12. 工作完成
12/12. 盛出享用
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋补、子宫肌瘤、健脑安神等功效；可与莲子、鸡蛋、当归搭配；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、养血等功效；可与苦瓜、洋葱、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、预防高血压、抗癌等功效；可与大葱、鹌鹑、栗子搭配；与螃蟹、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂圆红枣小米糊热量719 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物159.5 克
- 钠14.4 毫克
- 钙111 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾1056 毫克