| 雪梨银耳红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 682克 | 雪梨银耳红枣汤热量/卡路里1290千卡 | |||
 热量1290千卡，相当于太极拳322分钟消耗的热量...240 | |||||
雪梨银耳红枣汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、雪梨（1个）、红枣（6颗）、冰糖（适量）、清水（适量）
1/2. 银耳泡发，撕成小朵；雪梨削皮切块、红枣洗净备用。
2/2. 砂锅放足水加银耳大火煮沸，调小火煮一小时。将备好的红枣、雪梨块和冰糖放进去搅拌一下，大火煮开后再调小火煮15分钟即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、美容、壮身等功效；可与莲子、茡荠、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、润肺、养血生肌等功效；可与猪肺、无花果、芝麻搭配；与猪肉、柿子、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、防治脑供血不足、预防骨质疏松等功效；可与粳米、板栗、木瓜搭配；与虾皮、葱、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛脂降压、化痰止咳等功效；可与银杏、石榴、高粱搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 雪梨银耳红枣汤热量1290 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物254.6 克
- 钠92.4 毫克
- 钙135 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾2158 毫克