| Kingbow坤博砂锅版筒骨清肺养颜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 133千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 123克 | Kingbow坤博砂锅版筒骨清肺养颜汤热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于做饭88分钟消耗的热量...150 | |||||
Kingbow坤博砂锅版筒骨清肺养颜汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
筒骨（2块）、银耳（1朵）、百合（80克）、淮山药片（10片）、盐（适量）、蔓越莓干（10粒）
1/10. 坤博食品级砂锅，干烧急冷都不破！首次使用，不用养锅，直接用干抹布轻轻一擦就可以开烤了。
2/10. 先将百合和银耳用冷水泡发好。
3/10. 筒骨加点料酒焯水。
4/10. 坤博砂锅里倒入适量水。
5/10. 放入筒骨、百合、银耳，再添加一次水至满意水量。
6/10. 盖上砂锅盖，调至中小火，煲60分钟。
7/10. 中途打开盖子，放入一小把淮山药片。
8/10. 出锅了，一开盖子，骨汤的浓郁香气扑鼻而来。
9/10. 出锅前撒适量盐，再趁热撒上蔓越莓干。
10/10. 美味的汤喝着，好吃的大骨头啃着，哇，不说了，继续吃去！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、提神、和血等功效；可与樱桃、莲子、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、理脾健胃、防癌等功效；可与牡蛎、竹荪、核桃搭配；与火腿、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- Kingbow坤博砂锅版筒骨清肺养颜汤热量219 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物106.1 克
- 钠88.8 毫克
- 钙47 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾2098 毫克