| 不浪费的全蛋版蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 总量 | 259克 | 不浪费的全蛋版蛋挞热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于游泳56分钟消耗的热量...360 | |||||
不浪费的全蛋版蛋挞的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、白砂糖 糖粉也可以（适量）、纯牛奶（170毫升）、蛋挞皮（10）
1/6. 随便牌子的纯牛奶，我做10个蛋挞，用了两个鸡蛋，大概用了这样一盒牛奶的一大半大概就是170ml左右
2/6. 把糖粉加入纯牛奶搅拌均匀，如果是白砂糖的话需要和纯牛奶一起加热到白砂糖融化，
3/6. 把鸡蛋打散，和加了糖粉的纯牛奶放一起混合
4/6. 蛋挞液倒入蛋挞皮，我的蛋挞皮自己做的卖相很丑，哈哈，大家不要介意
5/6. 放入烤箱，上下火200度，烤20分钟后观察下，如果蛋挞鼓起来很高就再烤五分钟就差不多了，如果蛋挞没鼓起来说明你的烤箱温度达不到，要再调高一点，具体情况到时候大家自己摸索，烤一次就有经验了
6/6. 好了，自己吃都是真材实料，里面鼓鼓的，在外面买里面都是凹进去的，实在不过瘾啊，开吃！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、预防癌症等功效；可与香椿、生菜、明虾搭配；与菠萝、田鸡、味精相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、养颜、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与红糖、酒、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有改善贫血、和血、养心等功效；
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营养信息
- 不浪费的全蛋版蛋挞热量337 千卡
- 脂肪33.31 克
- 蛋白质21.26 克
- 碳水化合物49.72 克
- 钠179.2 毫克
- 钙160 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾247 毫克