| 火腿炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 203克 | 火腿炒蛋热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡，相当于采花70分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿炒蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（三个）、火腿（两根）、葱（三根）
1/4. 首先将鸡蛋打散备用，再讲火腿切片
2/4. 先煎鸡蛋，待鸡蛋煎黄盛出备用
3/4. 加入火腿微微炸黄，加入炒好的鸡蛋，再加入葱白切断炒
4/4. 最后稍稍炒至就可以加去盐，鸡精和葱花，出锅啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与青椒、黄豆、干辣椒搭配；与豆奶、柿子、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与萝卜、南瓜、大蒜搭配；与杏仁、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、降血压、滋阴补阳等功效；可与新鲜芦荟、冬菇、后腱牛肉搭配；与卤豆腐干、腐竹、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿炒蛋热量209 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质27.26 克
- 碳水化合物13.82 克
- 钠1095 毫克
- 钙88 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾546 毫克