| 枸杞四物珍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 340克 | 枸杞四物珍热量/卡路里848千卡 | |||
 热量848千卡，相当于打扫223分钟消耗的热量...228 | |||||
枸杞四物珍的做法共5个步骤
食材主料/辅料
清水（两到三碗）、红糖（适量）、红枣（8到10颗）、枸杞（一小把）、桂圆（8到10颗）、鸡蛋 最好是鲜鹌鹑蛋（鸡蛋两只 鹌鹑蛋6到10颗）
1/5. 备好食材，我不喜欢吃鸡蛋，所以没放 红枣去核 桂圆干去皮
2/5. 水开后，红枣 桂圆先入锅，煮个几分钟，闻见红枣的甜香味，就可以下银耳了
3/5. 银耳入锅咯！
4/5. 银耳入锅后，煮个几分钟，红糖 枸杞再下锅，从此转文火慢炖。哇 屋子里都是甜甜的香味！
5/5. 半小时后，起锅咯！
食材功效信息
清水的热量1千卡（每100克）；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、保健、补血等功效；可与小米、荷兰豆、姜搭配；与牛里脊、牛排、文蛤相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、抑制癌细胞、防治脑供血不足等功效；可与大葱、白菜、板栗搭配；与葱、虾皮、玄参相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、明目、延缓衰老等功效；可与银耳、蚕豆、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安神、补养心脾、子宫肌瘤等功效；可与小米、绿茶、百合搭配；
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营养信息
- 枸杞四物珍热量848 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物245.3 克
- 钠283.2 毫克
- 钙280 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾1506 毫克