| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于坐飞机289分钟消耗的热量...60 | |||||
蛋炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（1盘）、洋葱（1/3个）、胡萝卜（1/3根）、黄瓜（1/3根）、鸡蛋（2个）、海天生抽豉油（适量）、盐（适量）、葱花（适量）
1/10. 胡萝卜、洋葱、黄瓜分别切丁
2/10. 鸡蛋两个
3/10. 开火，油热后放入打散的蛋液
4/10. 鸡蛋炒好盛出备用
5/10. 锅中放油，葱花炝锅。
6/10. 放入胡萝卜丁和洋葱丁翻炒。
7/10. 加入黄瓜丁继续翻炒
8/10. 加入米饭，我的米饭是昨天剩下的，在冰箱里冷藏。
9/10. 加入盐和海天生抽豉油
10/10. 盛盘
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克