| 稀里糊涂蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 302克 | 稀里糊涂蛋热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于滑雪19分钟消耗的热量...420 | |||||
稀里糊涂蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（1根）、鸡蛋（3枚）、葱蒜（适量）、油盐（适量）
1/9. 全部食材拍个合照
2/9. 西葫芦擦丝，加盐腌制，正常量的盐就可以了
3/9. 葱蒜切末
4/9. 15分钟左右，腌好的西葫芦丝，把多余的水挤掉
5/9. 倒油，蒜末炒出香味，加入西葫芦丝和葱花炒1分钟
6/9. 炒好的凹成这个造型
7/9. 倒入打散的鸡蛋，中小火慢慢煎，直到表面蛋液凝固就可以了
8/9. 成品出炉啦
9/9. 用模具凹了个造型，剩下的边角料都被我吃光了
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、润泽肌肤、抗癌等功效；可与洋葱、西红柿、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与银鱼、肥牛、干辣椒搭配；与雪莲果、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 稀里糊涂蛋热量136 千卡
- 脂肪9.69 克
- 蛋白质13.77 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠144 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾400 毫克