| 白菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 蟹味菇 | 克 | 20千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 总量 | 573克 | 白菜豆腐汤热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于扫地95分钟消耗的热量...180 | |||||
白菜豆腐汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白菜（半颗）、豆腐（200克）、蟹味菇（80克）、葱花（适量）、盐（适量）
1/7. 准备食材
2/7. 葱花热油爆香
3/7. 放进白菜大火翻炒，白菜叶可以晚放一会
4/7. 加进豆腐稍微翻炒就行，注意别把豆腐翻碎
5/7. 最后放进蟹味菇
6/7. 加水炖煮，喜欢喝汤的就多加点，出锅前加入盐调味就行
7/7. 清清淡淡很好吃
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、促进消化、增强抵抗力等功效；可与板栗、五花肉、蚕豆搭配；与黄瓜、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解热毒、治疗高血压等功效；可与基围虾、香菇、三文鱼搭配；与竹笋、茭白、葱相克，同食可能会引起不适；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、提高免疫力、延长寿命等功效；
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营养信息
- 白菜豆腐汤热量285 千卡
- 脂肪4.21 克
- 蛋白质13.41 克
- 碳水化合物16.88 克
- 钠269.2 毫克
- 钙205 毫克
- 铁2.97 毫克
- 钾418 毫克