| 香葱土豆焖饭-苏苏家热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 538克 | 香葱土豆焖饭-苏苏家热量/卡路里1408千卡 | |||
 热量1408千卡，相当于滑水235分钟消耗的热量...360 | |||||
香葱土豆焖饭-苏苏家的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、香葱（5棵）、食用油（适量）、盐（一小勺）、香米（两碗）
1/1. 有朋友问我要香葱土豆焖饭的教程，很抱歉没拍照，但是很简单的～香米洗净加水泡10分钟～
土豆去皮切块，香葱洗净切葱花，炒锅放一点点油，一定不能多，先煸炒土豆，1分钟，加入葱花，煸炒10秒倒入泡好的香米锅内，撒一勺盐，苏苏家是用蒸笼蒸米饭的，大火蒸15分钟改小火焖5分钟关火焖3分钟就好了～
盛好撒些炒熟的白芝麻～OK
土豆软糯，米香里透着些许葱香味，咬碎的白芝麻香气在嘴里蔓延开来
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、宽肠通便、和中养胃等功效；可与牛肉、牛里脊、牛腩搭配；与香雀、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、补虚、降血脂等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消毒、清污解毒等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、帮助消化、延缓衰老等功效；可与板栗、桂圆、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香葱土豆焖饭-苏苏家热量1408 千卡
- 脂肪101.1 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物106.9 克
- 钠10036.5 毫克
- 钙70 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾464 毫克