| 香辣炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 香辣炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于按摩56分钟消耗的热量...240 | |||||
香辣炒鱿鱼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（两只）、红尖椒（两个）、葱花（两棵）、姜片（少许）、蒜头（三小粒）、蒸鱼豉油（一汤匙）
1/14. 新鲜鱿鱼
2/14. 剥去外皮，去掉杂质，洗净。
3/14. 从中间对半切开
4/14. 每划三刀再切断，成梳子状。
5/14. 全部切好
6/14. 红尖椒、青葱、姜、蒜头洗好。
7/14. 红尖椒切薄圈，姜切丝，蒜头切片，青葱切小段。
8/14. 起油锅，加入姜丝炒香。
9/14. 加入蒜片炒香。
10/14. 倒入鱿鱼翻炒几下
11/14. 加入蒸鱼鼓油后翻炒几下
12/14. 加入红尖椒小炒几下
13/14. 最后加入青葱，翻炒几下就盛盘。
14/14. 有点小辣的炒鱿鱼
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香辣炒鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克