| 无糖南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 271克 | 无糖南瓜馒头热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于上课551分钟消耗的热量...108 | |||||
无糖南瓜馒头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（约800克）、老南瓜（熟）（约400克）、安琪酵母（10克）、温开水（小碗）
1/7. 南瓜洗净去皮，切块上锅蒸
2/7. 蒸熟出锅捣碎，等温了就加入面粉，和温开水兑的酵母水一起加进去，不要太稀，和成光滑的面团就可以
3/7. 放哪里醒面半小时，记得盖上湿纱布，发酵要看天气，热就不需要保暖，冷就要放暖的地方发酵，发酵好了就是这样就可以那出来揉面排气了，一定要揉透，揉到没有孔了在做形状
4/7. 我就做简单的汤圆形在压扁，还给儿子做了一个
5/7. 放锅里加点温开水继续发酵十分钟，在开火，记住一定要继续发酵十分钟，很关键的十分钟，发好了在开火蒸十分钟，在光火闷五分钟在开锅盖，
6/7. 这面相，妥妥的非常诱人哦，我做好一分钟全抢完了
7/7. 非常非常的松软，喜欢甜的和面的时候在温开水里加糖
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、和血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无糖南瓜馒头热量992 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克