| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于穿衣服144分钟消耗的热量...120 | |||||
寿司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、萝卜（适量）、黄瓜（适量）、金枪鱼（适量）、肉松（适量）、海苔（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、寿司醋（适量）
1/11. 原料大合影
2/11. 萝卜和黄瓜分别切成条
3/11. 米饭趁热拌入少量盐和糖
4/11. 冷却后加入寿司醋
5/11. 寿司帘提前洗好晾干
6/11. 铺上海苔和米饭
7/11. 分别放上萝卜条，黄瓜条，肉松
8/11. 用寿司帘紧紧的卷起来
9/11. 同样的，放萝卜条，黄瓜条，金枪鱼
10/11. 刀沾点水，切成小段
11/11. 成品
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克