首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
土豆“排骨”-鸡胸肉丨大嘴螺

土豆“排骨”-鸡胸肉丨大嘴螺的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
土豆“排骨”-鸡胸肉丨大嘴螺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
鸡胸肉665千卡133千卡19.40克0.9克
总量796土豆“排骨”-鸡胸肉丨大嘴螺热量/卡路里890千卡
乒乓球 热量890千卡,相当于乒乓球222分钟消耗的热量...240

土豆“排骨”-鸡胸肉丨大嘴螺的做法共11个步骤

食材主料/辅料

土豆(1个)、鸡胸肉(500克)、玉米淀粉(适量)、芝士(2片)、好欢螺卤水(1袋)
土豆“排骨”-鸡胸肉丨大嘴螺的做法图解1

1/11. 食材很简单,我们玩的是创意,要的是格调。备好卤水(正如你所见,还是选的忒香好欢螺的卤水)、芝士片、土豆、玉米淀粉、鸡胸肉(尽量选择劲道一点的)

土豆“排骨”-鸡胸肉丨大嘴螺的做法图解2

2/11. 鸡胸肉洗净切片,切细条也是可以的,尽量将鸡肉片切得轻薄完整

土豆“排骨”-鸡胸肉丨大嘴螺的做法图解3

3/11. 在切好的鸡胸肉钟放入卤水腌制半小时左右,好欢螺的卤水香味浓厚,不需要再另加入调味盐提味

土豆“排骨”-鸡胸肉丨大嘴螺的做法图解4

4/11. 土豆切成条状,让土豆条拥有一根酷似骨头的外貌,土豆条长短大小尽量均匀

土豆“排骨”-鸡胸肉丨大嘴螺的做法图解5

5/11. 切好的土豆可先放入清水中浸泡等待使用,这样也可以清洗掉少许淀粉便于烹饪,也能防止土豆氧化变黑

土豆“排骨”-鸡胸肉丨大嘴螺的做法图解6

6/11. 芝士片切成小细条,将其卷一圈在土豆条上

土豆“排骨”-鸡胸肉丨大嘴螺的做法图解7

7/11. 接着再把腌制好的鸡胸肉卷裹在其上面。仿佛看到了新鲜的排骨与小鸡腿,下次是否还能尝试做个[土豆“鸡腿”],裹出一个大鸡腿,想想就开心~

土豆“排骨”-鸡胸肉丨大嘴螺的做法图解8

8/11. 卷好了鸡胸肉,接下来给它均匀的裹上一层玉米淀粉。好像雪花糖,是不是饿的时候想象力异常丰富?!

土豆“排骨”-鸡胸肉丨大嘴螺的做法图解9

9/11. 在锅中放入约没过“排骨”的油,待油温8成热时,放入土豆“排骨”开炸。(切记:油热后转小火慢炸,土豆“骨头”要炸熟需要时间)

土豆“排骨”-鸡胸肉丨大嘴螺的做法图解10

10/11. 盛出装盘,鸡肉的口感和土豆融合在一起,酥酥脆脆的赶脚,连“骨头”都能吃掉的“排骨”,简单易操作,还不快快get起来

土豆“排骨”-鸡胸肉丨大嘴螺的做法图解11

11/11. 中间那不小心溢出的芝士简直就是绝配!

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健脾利湿、利水消肿、和胃等功效;可与牛肉、牛腩、肥牛搭配;与柿子、圣女果、香蕉相克,同食可能会引起不适;

鸡胸肉的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有健脾胃、止白带、强筋骨等功效;可与松子、冬瓜、茼蒿搭配;与菊花、鲤鱼、李子相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 土豆“排骨”-鸡胸肉丨大嘴螺热量890 千卡
  • 脂肪1.1 克
  • 蛋白质21.4 克
  • 碳水化合物19.7 克
  • 37.1 毫克
  • 11 毫克
  • 1.4 毫克
  • 680 毫克

相关知识

扫一扫手机查看