| 馒头盛宴热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 421克 | 馒头盛宴热量/卡路里1103千卡 | |||
 热量1103千卡，相当于听音乐1103分钟消耗的热量...60 | |||||
馒头盛宴的做法共11个步骤
食材主料/辅料
面粉（各200克）、酵母（各2克）、紫薯（150克）、绿色（食用色精5滴）、橘色（实用色精5滴）
1/11. 四种颜色面都和好，放在暖的地方（我是把蒸锅水稍微烧热，放在蒸锅里发的很快）
2/11. 用手指戳下，面不回弹就是发好了^ω^
有榨汁机的朋友可以用菠菜汁和胡萝卜汁，更健康！
3/11. 擀好皮后依次排好，放些油会好做，用面粉弄得到处都是，感觉不干净！
4/11. 彩色的没有放筷子的图片，用这张代替吧，其实做法好多朋友在网上也都看到过，一定都会觉得非常简单的啦！
5/11. 四层的七彩玫瑰花诞生啦！
6/11. 五层的七彩玫瑰花诞生啦！！（拍的有点偏，紫色花心的是五层的）
7/11. 心血来潮，做了几个卷层的！很好玩！
8/11. 再做一个七彩千层大饼吧，味道会很不错的，嘻嘻*^_^*
9/11. 果真不错，夹上果酱味道真的美极了！蒸的时间15分钟就欧拉！同样的方式！
10/11. 蜗牛卷卷也不错哦，我家的宝贝都被萌翻了！
11/11. 看看我家的馒头盛宴吧，紫薯馒头中间那个球是做千层饼时的边角料（不能浪费）随便揉了一下就放蒸锅里啦，模样不是太美丽！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、养心、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、提高免疫力、抗衰老等功效；可与莲子、猪小排、排骨搭配；与大闸蟹、梭子蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 馒头盛宴热量1103 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.64 克
- 碳水化合物79.8 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克