| 你可真好看热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 463克 | 你可真好看热量/卡路里820千卡 | |||
 热量820千卡，相当于太极拳205分钟消耗的热量...240 | |||||
你可真好看的做法共12个步骤
食材主料/辅料
卷心菜（适量）、胡萝卜（适量）、大蒜（适量）、干辣椒（适量）、食用油（适量）、蚝油（适量）
1/12. 卷心菜胡萝卜收拾干净
2/12. 撕点儿卷心菜，吃多少撕多少～
3/12. 叶子用手揉几下，梗用刀拍扁切成丝
4/12. 胡萝卜切/擦成丝儿，蒜拍扁切碎，辣椒切成段
5/12. 锅里搁油烧热，转中小火扔蒜和辣椒下去炒香
6/12. 梗和胡萝卜扔进去，扒拉几下
7/12. 根据个人口味加点儿蚝油，扒拉匀
8/12. 转中大火，把叶子扔进去，扒拉匀
9/12. 炒到叶子有点软了再加一次蚝油，扒拉匀，拿片叶子尝尝熟没，觉得味不够就稍微加点盐，扒拉几下就可以关火啦～喜欢特别熟的那种就加点水多炒一会儿
10/12. 盛出来就可以啦～哎，我的饭呐？给本公子把米饭端上来！
11/12. 呐，给你饭
12/12. 来，张嘴～
食材功效信息
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、增强免疫力等功效；可与猪肉、木耳、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、下气等功效；可与菠菜、圆白菜、黄豆搭配；与白萝卜、山药、樱桃相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、预防心脑血管疾病、排毒清肠等功效；可与莴笋、猪肉、排骨搭配；与鸡胸肉、芒果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防高血压、冠心病等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、增强免疫力、帮助消化等功效；
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营养信息
- 你可真好看热量820 千卡
- 脂肪113.79 克
- 蛋白质13.71 克
- 碳水化合物47.83 克
- 钠874.8 毫克
- 钙272 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾456 毫克